Benim için sağlıklı beslendiğim bi’ gün demek doğru malzemelerle ve doğru ekipmanlarla evde hazırladığım bitkisel ağırlıktaki öğünleri düzenli bi’ şekilde tükettiğim gün demek. Aralarda ise bağışıklığımı desteklemek, bol su içmek ve bağırsak florasını koruyucu destekler kullanmak demek. Her tabağın sunumlarıyla bana keyif vermesi, bana her çatalda mutluluk getirmesi demek. E her gün böyle oluyor mu derseniz? Tabi ki hayır derim, her gün bu muntazamlıkta hazırlık yapmak mümkün olmuyor; ama inanın haftada sadece 1 gün bile olsa, insana hem mental hem de fiziksel olarak moral ve güç veriyor.
1- Güne sindirimi destekleyen birkaç adımla başlamayı deneyin.
Örneğin, elma sirkeli veya limonlu ılık su içmek, probiyotik destek almak ve üzerine yeşil içecek içmek gibi.
2 - Mutfakta sıkça kullandığımız bakliyat, tahıl, yulaf, kuruyemiş gibi ana gıda çeşitlerinde içeriğine güvendiğiniz, üretim süreci transparan olan markaları tercih etmeye çalışın.
Her zaman paket üstünü okuyarak üretim tarihi, menşei, organik üretim olup olmadığı gibi bilgileri kontrol edin.
3- Günlük akışınıza bağışıklığınızı da destekleyen tarifler, baharatlar ve bolca yeşillik eklemeye çalışın.
Bu gıdalar sizi içten besleyecek, güçlendirecek; hem ana hem de ara öğünlerinizi daha faydalı hale getirecek. Bakliyatlardan yapılmış makarnalar yine bakliyatlardan yapılmış atıştırmalıklar böyle anlarda kurtarıcı olur. Sadece doymayı değil, vücudun her bir hücresini daha iyi “beslemeyi” hedefleyin.
4- Öğünlerinizi daha keyifli hale getirecek içeriği temiz soslardan, sofra sunum ekipmanlarından yararlanmayı unutmayın.
Hazırlıklarınızı kolaylaştıran mutfak ekipmanları edinin. Böylece hem yemek hazırlamak hem de tüketmek daha keyifli hale gelecek.
5- Ara öğünlerinize sağlıklı atıştırmalıklar ve size keyif veren sıcak içecekler ekleyebilirsiniz.
Taze yeşilliklerden bitki çayları ve Freeze Dry yöntemii ile kurutulmuş meyveler, böyle anlarda hep işe yarar.
Buyrunuz o halde, bu benim oldukça özendiğim bi’ günden bi’ kesit, bu ve benzer günleri geçirirken tercih ettiğim gıdalar, ek destekler ve ekipmanlar ise favori HepsiBurada koleksiyonlarımda: https://bit.ly/3NWVErC
