Tatilde yorulan bünyeye ilaç gibi bi’ kür yapmaya karar verdim. Dilerseniz bu kürü ana öğün, dilerseniz ana öğünleri destekleyici ara öğünler olarak yapın. Düzenli tüketirseniz bu gördüğünüz tepsiler ve kaseler dolusu yeşillik, sebze ve meyve 1-1.5 günde tükenecek. Cildiniz parlarken, sindirim rahatlayacak, çiçek olacak 🌸
🥕 Havuç Suyu
(Sabah / Öğle / Akşam - 1/2 Çay Bardağı Shot)
8 orta boy havuç
1/2 kibrit kutusu taze zencefil
1/2 limon
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçiriyoruz. Şişeledikten sonra içine zeytinyağı ilave ediyoruz.
🥬 Karaciğer Temizleyen Yeşil İçecek
(Sabah / Öğle / Akşam - 1/2 Çay Bardağı Shot)
3 salatalık
1 yeşil elma
1 kibrit kutusu taze zencefil
1 limon
1 paket kereviz sapı
1 bağ pazı
1/4 bağ maydonoz
1/4 bağ fesleğen
1/4 bağ nane
1/4 bağ reyhan
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçiriyoruz. Bu tek başına iksir gibi bir formül. Miktarını keyfinize göre arttırabilirsiniz.
🥬 Yeşil İçecek
(Sabah / Akşam - 200 ml su bardağı)
1 litre içme suyu
3 salatalık
1 yeşil elma
1 kibrit kutusu taze zencefil
1 limon
2 avuç pazı
1/4 bağ maydonoz
1/4 bağ fesleğen
1/4 bağ nane
1/4 bağ reyhan
1 muz
Su ve yeşillikleri blenderdan geçiriyoruz. Tüm klorofilleri suya geçince yani tamamen parçalanınca, muz hariç geri kalan tüm malzemeleri ilave ediyoruz. Limonları eklerken sarı dış kabuğunu kesip, etli meyve kısmını doğrudan ekleyebilirsiniz. En son muz geliyor. Motor gücü kuvvetli bir blender bu tarif için şart, dilerseniz kıvamı daha çok su ile açabilirsiniz. Rengi ben reyhan kullandığım için yemyeşil olmadı; fosforlu yeşil bi’ renk arıyorsanız reyhanı kullanmayın. Ben şişe üzerinden köpükleri alıyorum servis etmeden. Diğer yeşil içecekten farkı posalı ve daha çok meyveli olması. Biraz daha sindirimi rahatlatmak, tok tutmak ve kan şekerini dengelemek için etkili.
🍅 Domates Suyu
(Sabah / Akşam - 200 ml su bardağı)
400 ml içme suyu (2 su bardağı)
4 domates
1/2 limonun suyu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Deniz tuzu & taze sıkılmış karabiber
Tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Benim aralarındaki yeni favorim bu oldu.
Afiyet ve şifa olsun.
Tarif yapılış videosu için aşağıya tıklamayı ve yaparsanız @healthyfoodbreak ile etiketlemeyi unutmayın. Bi’ sonraki tarifimizde görüşmek üzere.
