Tariflerin ve besinlerin hormonları dengeleyen gücünü yeni yeni keşfediyorum ve internette viral olan bu uyku içeceğini rutinlerime ekleme kararını alkışlarla aldım çünkü biliyorsunuz ki uyku ile aramızda fırtınalı bi’ ilişki var 😁 Bu içecekle onu iyileştirmeye niyet ettim.
Uyku İyileştiren İçecek
Rated 5.0 stars by 1 users
Günün püf noktası:
- 3 ölçek ev yapımı vişne suyu
- 1 ölçek doğal fermente elma sirkesi
- 1 dilim limon
- 1/2 kibrit kutusu kadar taze zencefil
- Günlük kullandığınız dozajda magnezyum hapı
- Bardağı dolduracak kadar maden suyu
- Bol buz
Yapılışı
- Bol buzlu bardağa tüm malzemeleri alıp iyice karıştırıp, yatağa gitmeden 2 saat önce içiyoruz.
- Malzemeler hakkında biraz daha detay:
- 🍒Vişne suyu, yani daha doğruzu vişne, doğal bi’ melotonin kaynağı. Yani, vücudumuzun melotonin hormonu salgılamasını destekliyor. O sebeple de bu içeceğin ana malzemesi kendisi.
- 🍒 Fermente sirke, şeker seviyeleri dengeliyor ve sindirimi rahatlatıyor.
- 🍒Zencefil, inflamasyonu azaltıyor; serotonin ve dopamin seviyelerinin iyileşmesini destekliyor. Zencefili benim gibi bütün ya da vaktiniz varsa rende şeklinde kullanabilirsiniz. Rende olursa tat daha yoğun olur.
- 🍒 Limon diliminin suyunu da sıkabilirsiniz; C vitamini etkisi ile gece boyu cildi destekliyor.
- 🍒Magnezyum desteği olarak doktorunuzun da tavsiyesi iel hangi çeşit ve kutu üstünde belirtilen miktarda kullanıyorsanız; bu içecek içine ekliyorsunuz. Fakat belirtmeliyim bazı magnezyum çeşitleri suda zor çözünür (örneğin, magnezyum oksit); bu durumda içeceğe eklememeyi tercih edebilirsiniz. Benim 300 mg’lık kapsül; günde 2 kapsül tüketme önerisi olduğu için 2 kapsül ilave ettim; sitrat, malat ve glisinat içeren 3’lü kompleksten oluşuyor. Sitrat sindirim sisteminde kolay emilir; kabızlığın düzelmesine destek olur. Malat, yine iyi emilir ve kandaki magnezyum seviyesinin artmasına destek olur. Glisinat, sakinleştirici özelliğe sahip; anksiyete, uyku problemi, depresyon, stres, kalp hastalığı ve diyabet dahil çeşitli rahatsızlıkları desteklemek için önerilir. Siz de magnezyum desteği seçerken bu detayları bi’ araştırın.
- Afiyet olsın ve iyi uykular 🧚🏻♀️
Tarif yapılış videosu için aşağıya tıklamayı ve yaparsanız @healthyfoodbreak ile etiketlemeyi unutmayın. Bi’ sonraki tarifimizde görüşmek üzere.
